Как не сойти с ума от стресса и сохранить здоровье?

Фото: Kandinsky

Иногда бывает ощущение, что земля вылетает из-под ног, в голове полная каша. Человек словно теряет себя. После каждого очередного отбоя ракетной опасности многие белгородцы хватают телефоны и звонят близким. Чтобы узнать, как у них дела. Тут и до психического расстройства недалеко. Жители региона пребывают в состоянии непрекращающегося стресса. Может, надо научиться меньше реагировать на то, что происходит? Но как это сделать? Мы попросили рассказать, как не потерять душевное равновесие, заместителя главного врача областной клинической психиатрической больницы, врача-психиатра Викторию Руженкову.

Действительно, окружающая среда, включая катаклизмы, кризисы, террористические акты и неуверенность в будущем, может существенно влиять на психическое здоровье. Эти события могут стать спусковым механизмом для развития различных психических расстройств, таких как тревожные расстройства, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство,

– утверждает Виктория Викторовна.

Хронический стресс и страх перед неопределённостью также могут ослабить психику и вызвать ухудшение эмоционального состояния. Что касается установки «меньше реагировать на окружающее», то она основана на идее управления стрессом и эмоциональной устойчивости.

Некоторые стратегии, такие как ограничение потребления тревожных новостей, развитие толерантности и гибкости к переменам, а также сосредоточенность на настоящем моменте – «жить здесь и сейчас», действительно могут помочь укрепить психическое здоровье. Эти подходы способствуют снижению стресса и помогают избегать излишнего погружения в негативную информацию.

Однако важно понимать, что такой подход не должен сводиться к игнорированию внешней реальности или полному уходу от проблем. Речь идёт о способности адаптироваться и регулировать собственные реакции, не погружаясь в панику или хроническое беспокойство. Осознанность, психологическая гибкость, баланс между информированностью и эмоциональной саморегуляцией – важные аспекты сохранения психического здоровья в условиях стресса и нестабильности, считает доктор.

Записала Виктория Передерий