Ходьба и свежий воздух. Как безболезненно вернуться к работе после праздников

Фото: Антон Вергун

Многие наверняка почувствовали себя нехорошо утром 9 января – печаль из-за закончившихся праздников, слабость в теле. Но прийти в тонус можно, если взять себя в руки и шагать.

Выход на работу после новогодних праздников – это всегда стресс для организма. Каникулы пролетают, как обычно, чересчур быстро, никогда не успеваешь сделать всё запланированное, да и отдохнуть почему-то толком тоже не получается.  Печаль в сочетании с недосыпом из-за сбитого на праздниках режима задают не лучший настрой. Как выйти из этого состояния и побыстрее вернуться в рабочий строй? Мы попросили рассказать главного внештатного специалиста минздрава Белгородской области по семейной медицине Татьяну Михайлову.

Оказывается, ничего изобретать не надо. Этот механизм придумала за нас природа много тысяч лет назад.  Когда древний человек прятался от врагов и гонялся за дичью, получал удовольствие от успешной охоты и был на седьмом небе от того, что удрал от опасного врага, его эмоции регулировали гормоны. Ничего не изменилось за прошедшие тысячелетия.

 «Физическая нагрузка, особенно на свежем воздухе, улучшает обменные процессы в организме, стимулирует выработку гормона радости. А повышение мышечного тонуса, буквально, взбадривает эндокринную систему, улучшая настроение»,

 –  говорит Татьяна Владимировна.

Пройдите несколько кругов на стадионе в выходной, запишитесь в ближайший клуб по скандинавской ходьбе, прогуляйтесь с семьёй в парке вечером, выйдите за пару остановок до своего дома – и вы почувствуете себя лучше. Причём не только в душевном плане, но и физическом. Ведь физическая активность тренирует мышцы, в том числе, и сердечную. Любой мышце для долгой жизни нужна физическая нагрузка, которая улучшает обменные процессы, стимулируя обновление. Работа икроножных мышц усиливает эффективность работы сердца по кровоснабжению головного мозга, активизируют кровоснабжение во внутренних органах. А если начинает активнее работать наш пламенный мотор, то это улучшает состояние всего организма.