Компьютер, телефон, близорукость. Как избежать рисков и сохранить хорошее зрение

Рекомендации по профилактике близорукости корреспонденту Go31 дала врач-офтальмолог Белгородского областного центра медицинской профилактики Ирина Фоменко.

Для всех

Человек должен знать о состоянии своего зрения. Если показатель при проверке 1.0, то с глазами у человека, скорее всего, всё хорошо. Если цифра другая, нужно с врачом подбирать средства коррекции: очки или контактные линзы.

При работе за компьютером каждые 45 минут нужно делать перерывы, давать глазам отдых. При нормальном зрении достаточно просто смотреть вдаль, чтобы напряжённые глазные мышцы расслабились и отдохнули.

Обязательно периодически проверять зрение. Люди, чья работа связана с компьютерами, должны делать это не реже раза в год.

Людям старше 40 лет нужно раз в два года проверять внутриглазное давление. А людям в зоне риска, если в роду была слепота или глаукома, нужно проверять его раз в год. Внутриглазное давление влияет на работу глазного нерва. А нерв собирает все импульсы сетчатки передаёт в мозг. Поэтому нужно держать под контролем глазное давление.

Синий свет, который излучают компьютеры, негативно действует на все живые структуры. Поэтому лучше использовать специальные очки, которые блокируют попадание такого света в глаза.

Основы сбалансированного питания – хорошая профилактика здоровья глаз. Полезны для глаз витамины группы В, С, А, Е. В рационе должно быть достаточно белка. Однако, если уже есть заболевание, эти продукты его не вылечат.

Гимнастика для глаз тоже полезна. Делать такие упражнения просто. Это круговые движения глазными яблоками, движения влево-вправо, вверх-вниз.

Для детей

Нужно беречь зрение от механических травм. Обращайте внимание на то, чем дети играют. Все летающие, крутящиеся детали, лопасти вертолётов могут попасть в глаза и травмировать их. А это может привести к устойчивому снижению зрения.

Ещё одно хорошее правило из практики – ребёнок не садится за компьютер и не берёт в руки телефон, пока не научится бегло читать. Потому что иначе мы просто не можем проверить его зрение.

Дети и подростки находятся в зоне риска, они должны поверять зрение хотя бы раз в полгода.

Для пожилых

В преклонном возрасте у людей значительно ухудшается зрение, а они и слышать не хотят о коррекции.

Это неправильно, потому что также ухудшаются мыслительные процессы, нужно больше времени на обработку информации, на принятие решения. Человеку просто необходимы очки: чем раньше он заметит опасную ситуацию, тем больше будет времени, чтобы скорректировать своё поведение.

Записала Наталья Неженцева